TIZENHATODIK FEJEZET
…
“ZENG-ZENG A SZÍVEM HÚRJA”
út a rugalmas szívhez
Az állandó szívritmus az jó dolog, ugye? Nos igen, egy bizonyos pontig.
Egy nagyon meglepő adatot olvastam: Pontosan az előtt mielőtt egy ember szívinfarktust kap, a szívritmusa olyan egyenletessé válik, mint egy svájci óra, majd meghal.
Na jó, nem mindig.
Az az igazság, hogy sokkal jobban jársz, ha a szívdobannásaid között eltelt idő variálódik. Ezt úgy hívják Szív Frekvencia Variabilitás, vagy SZFV. Lehet, hogy sosem hallottál még az SZFV-ről, mégis tudnod kell, hogy nagyon fontos tényezője az egészségednek, stressz szintednek, ellenálló képességednek, amikor az élet hullámvölgyeibe érsz. Mint azt már biztosan te is észrevetted, ez időről-időre szinte elkerülhetetlen.
Egy érdekes nézőpontból szeretném neked megvilágítani az élet stresszes helyzeteit. Minden embernek van egy érzelmi ingerküszöbe. Mikor az élet arra késztet, hogy átlépd ezt a küszöböt, nehezebbnek, kényelmetlenebbnek, talán még levertebbnek is érzed magad. A reakciód ilyen helyzetekben az, hogy igyekszel azt kezeli alkalmazva egy vagy több stresszkezelési mechanizmusodat. Ezek lehetnek: szorongás, düh, depresszió, szomorúság, függő viselkedés, túlevés, gyógyszerek, alkohol és még számos egyéb dolog.
Képzeld el, hogy egy stresszes helyzetbe kerülsz. Valamilyen inger elönti az agyadat és létrejön benned a stressznek nevezett állapot. Mit teszel?
Három lehetőséged van:
-
- Vagy őrültként próbálsz megszabadulni a stresszt okozó tényezőtől, ami azt jelenti hogy megpróbálod kinyomni a káosz okának érzékelt dolgot a rendszeredből. Dühös leszel, sírsz, kényszeresen mozogsz. stb.
- Vagy elzárod a stressz forrásának vélt dolog elől magad azt remélve, hogy így nem érkezik több nyomasztó inger a rendszeredbe. Így igyekszel időt nyerni arra, hogy a benned keletkezett káosz (stressz) eloszolódjon. Bezárkózol, depressziós leszel. Mikor depressziós vagy kevesebbet lélegzel, a pupilláid beszűkülnek, hogy kevesebb fény érje őket, kevesebbet eszel, iszol stb.
- Vagy különböző szerekkel, alkohol, gyógyszer, drogok tompítod a benned keletkezett káosz (stressz) érzését, érzetét.
A három mód bármelyikét sikeresen alkalmazva mi is történik? Megmented magad attól, hogy idegösszeomlást kapj.
Mi nem történik? Nem fejlődsz.
Amikor legközelebb ezek az ingerek érnek, hasonlóan stresszes állapotba kerülsz. A legtöbb ember ezt a ciklust egy életen át ismétli. Mi van akkor ha nem reagálsz az ingerre? Mi van akkor ha inkább azon igyekszel, hogy megemeld az ingerküszöböd a stresszt okozó ingerekkel szemben?
Ha ezt teszed fejlődni fogsz. Egy jobb rendszert, egy jobb önmagadat hozol létre, aki sokkal több stresszt okozó ingernek tud ellenállni mielőtt besokallna. Szerintem ez egy sokkal jobb lehetőség. Mit gondolsz?
Talán észrevetted, hogy a fent említett megküzdési mechanizmusok a jó öreg harcolj vagy menekülj reakciónk megnyilvánulásai. Hatékony érzelmi szabályzás, pl.: magasabb ingerküszöb, attól a képességedtől függ, hogy rugalmasan szabályozd a változó környezetre adott pszichológiai válaszaidat. Mostanra tudod, hogy ez számos dolgot jelent:
- A szimpatikus idegrendszered megnyugtatását, ami a harcolj vagy menekülj inger forrása, a limbikus rendszer által ingerelve.
- A paraszimpatikus idegrendszered fokozását, ami a nyugalmi válasz forrása, nyugodt limbikus rendszer, magasabb szintű tudatosság és áttekinthetőség a homloklebenyed által.
Ez a rugalmas érzelmi ellenálló képességed mérhető a SZFV által.
Mi is pontosan ez az SZFV?
A Szív Frekvencia Variabilitás egy természetesen kialakuló egyenetlenség a szívdobbanásaid között. Például mikor levegőt veszel a szívverésed felgyorsul. Mikor kilélegzel lelassul. Kiderült, hogy az egészséges szív nem úgy ver, mint egy metronóm. Nem bizony. Egy egészséges szív dobbanásról-dobbanásra változik.
Ez a kép egy egészséges egyenetlenséget mutat szívdobbanások között. A mértékegység ezred másodpercben van. A távolságok mint láthatod, 0.845 másodperc, 0,745 másodperc, 0,812 másodperc, és 0,732 másodperc. Egy egészségtelen szívben, a dobbanások közötti idő sokkal egyenletesebb lenne.
Ez az egyenetlenség, az idegrendszer szimpatikus részlege a harcolj vagy menekülj inger forrása, ami felgyorsítja a szívritmust és a paraszimpatikus részlege a nyugalmi válasz forrása, ami lelassítja a szívritmust közötti folyamatos kölcsönhatásából ered. Ennek a két idegrendszeri részlegnek a kölcsönhatása hozza létre az egyéni idegrendszeri rugalmasságot vagy teremti meg annak hiányát. Más szóval a Szív Frekvencia Variabilitás az érzelmi válaszaidat szabályozó képességedet méri. Hogy érthető legyen, az SZFV megmutatja, milyen mértékben tudsz érzelmileg reagálni az életed eseményeire, valamint azt is, hogy mennyire vagy képes a traumatikus élményekből felépülni. Mindenki tapasztal valamilyen mértékű traumát élete során. A gyermekkorban elszenvedett traumák általában nagyobb jelentőséggel bírnak, mert ekkor még kicsik vagyunk és nincs hatalmunk a dolgok felett. Nem rendelkezünk eszközökkel, erőforrásokkal, hogy a traumatikus eseményeket kezelni tudjuk.
A harmadik fejezetben említettem az élet három olyan tényezőjét, ami felett nincs irányításunk:
- Az univerzum fizikai hatásai, úgy mint gravitáció, időjárás, földrengés, stb.
- Mások szándékai, amik gyakran ellentétesek a mieinkkel,
- és az a tény, hogy a világon semmi sem állandó. Idővel minden, amihez kapcsolódunk megváltozik, véget ér, elmúlik vagy szétesik.
Mivel e fölött a három tényező fölött nincsen hatalmunk, mindnyájan elszenvedünk veszteségeket és megtapasztalunk olyan dolgokat, amiket nem akarunk. Abban az esetben is mikor azt kapjuk, amit akarunk sem tart az a valami örökké. Más szóval mindenki szenved valamennyire. Hogy még nehezítsünk a helyzetünkön egy kicsit, gyakran növeljük a szenvedésünket azzal, hogy ellenállunk, amikor nem azt kapjuk amit akarunk. Ilyenkor gyakran reagálunk arra, amit nem tudunk megváltoztatni úgy, hogy harcolj vagy menekülj módba kapcsolunk. A tudatosság ezért is nagyon hatékony eszköz, mert képessé tesz arra, hogy eldöntsd ellenállsz vagy sem. Egy szerencsétlen önmagát erősítő ciklusban, minél több traumát tapasztalunk, annál alacsonyabb lesz az ingerküszöbünk és annál könnyebben lépjük azt át az élet körülményei és eseményei hatására.
Az emberek három fázisban reagálnak a stresszre. Mindegyik fázist az idegrendszer egy-egy másik része vezérli.
- Először szociális kapcsolódásokon keresztül próbálunk megszabadulni a stressztől. Másoktól várunk segítséget.
- Ha nem járunk sikerrel, átváltunk ”harcolj vagy menekülj” módba.
- És végül, ha ez sem működik, azaz nem vagyunk elég gyorsak, hogy elmeneküljünk vagy elég erősek, hogy megküzdjünk, kikapcsolt állapotba váltunk, azaz feladjuk a harcot.
Ezek a gyerekkorban tanult válaszreakciók, gyakran felnőttkorunkban is elkísérnek minket. Az agyunk rugalmassága miatt nem észrevehető, automatikus válaszreakciókká válnak vesztes, nehéz, bukásra ítélt helyzetekben. Ahelyett, hogy az élet magaslatait és mélységeit követve haladnánk előre, ragaszkodunk a magaslatokhoz és ellenállunk a mélységeknek. Ami ironikusan azt eredményezi, hogy az érzelmi ingerküszöbünk még lejjebb kerül. Az SZFV és a stressz szoros kapcsolata számos kutatás tárgyát képezte. Az egyik reményteli eredménye a kutatásoknak, hogy azok, akik jobban ellenállnak a stressznek, magasabb SZFV-vel rendelkeznek. Azok viszont, akik gyorsan kapcsolnak „ harcolj vagy menekülj” módba, vagy adják föl teljesen, alacsony SZFV-vel rendelkeznek. Más szóval az SZFV egy pontos és objektív módja annak, hogy az érzelmi ingerküszöb szintet megvizsgáljuk.
De van egy JÓ HÍREM!:
Az ingerküszöb emelhető. Azaz a SZFV-d emelhető, a szimpatikus idegrendszered nyugtatható, a paraszimpatikus idegrendszered fokozható, a homloklebenyed hatékonysága fokozható, növelhető a kommunikáció a homloklebenyed és a limbikus rendszered között, más szóval megemelhető a TUDATOSSÁGOD…
…MEDITÁCIÓVAL.
Mint azt már tudod, egy könnyebb, gyorsabb, hatékonyabb módja a Holografikus szinkronhangokkal történő meditáció. A Holosync és a tradicionális meditáció is, bár lassabban, de növeli a paraszimpatikus idegrendszer aktivitását, ugyanakkor csökkenti a szimpatikus idegrendszerét, ami egy megemelkedett SZFV-t eredményez. Holosync szintén javítja a homloklebenyed működését, így segítve többek között a limbikus rendszered impulzusainak szabályozását. Az SZFV szinted nagyban függ az egészség és fittség szintedtől. Minél egészségesebb és fittebb vagy, annál magasabb az SZFV-d. Az SZFV szinted a nap folyamán is gyakran változik. Mindenkinek meg van a maga SZFV szint sávja, amiben az variálódik. Ha követed ennek a könyvnek a javaslatait, ez a szint nagyban meg fog emelkedni. Számos profi sportolónak van nagyságrendekkel magasabb SZFV szintje, mint egy átlagembernek. Sokan közülük használják is ezt az értéket a teljesítményük fokozására.
A SZFV-ről már hallottam, de az, hogy a Holografikus szinkronhangoknak is pozitív hatása van a szintjére, azt nem tudtam. Ahogy ez kiderült az egy érdekes történet. 2014 novemberében Bill-t a Holografikus szinkronhangok megalkotóját felkérték, hogy adjon elő a Bulletproof Biohacking konferencián Pasadénában, Californiában. A biohackerek olyan emberek, akik az emberi teljesítmény növelésének módját kutatják a fókusz, koncentráció, intelligencia, kreativitás, állóképesség, fizikai erő, gyorsaság, érzelmi ellenálló képesség, energiaszint, egészség, hosszú élet és a FLOW állapotba jutás képessége területén, minden és bármilyen lehetséges módon. Azért hívták meg őt, mert sokak szerint a Holosync egy ilyen, nagyon hatékony „Biohaking” eszköz. A rendezvényen számos „Biohacking” eszköz volt elérhető. Az egyik egy az SZFV-t mérő applikáció volt. Az applikáció fejlesztői felkérték Billt, hogy megmérhessék az SZFV-jét. Bill egy kicsit aggódott, hiszen évek óta mondja mindenkinek, hogy a Holosync emeli az érzelmi ingerküszöböt, ami azt is jelenti, hogy az SZFV-je kivételes kell legyen. Azon gondolkodott mi lesz ha nem az. Kiértékelésnél nagyon meglepő eredményeket kapott. Kiderült, hogy az értékei profi sportoló szinten vannak. Ez azért érdekes mert Bill 65 éves és nem profi sportoló. Az applikáció fejlesztője később elárulta neki, hogy a legjobb értékeket Ő is akkor mérte magán, amikor Holosynket hallgatott. Bill nem tudta, hogy a fejlesztő Holosync használó és ezért kérte fel őt a tesztre. Kiderült, már a tesztet megelőzően is tudta, a Holografikus szinkronhangok pozitív hatással vannak az SZFV-re és az érzelmi ingerküszöbre.
Ezek a képek az applikáció kiértékelő felületéről készültek:
Ez egy olyan emberé, aki sosem használt Holosynket a meditációihoz. A SZFV-szint (HRV, azaz Heart Rate Variability, angolul) maximuma 695. (be van karikázva a képen)
Ez a kép egy középszinten lévő Holosync használó értékeit mutatja, hangok hallgatás közben. Láthatod, hogy az SZFV szintje 5400 fölé emelkedik. Ez majdnem nyolcszor magasabb mint az előző.
Ez a kép Bill-é., hang hallgatása közben.
Láthatod, hogy az SZFV maximális szintje 12430. Ez majdnem tizennyolcszor magasabb, mint egy tradicionálisan meditálóé. Ez egy nagyon magas szintű érzelmi rugalmasságot és egészségszintet mutat. Eredménye az évtizedek óta kitartó Holografikus szinkronhang használatnak. A Holosync valóban segíti a haladást az élet nehézségekkel teli útvesztőjében és neked is segíthet abban, hogy elérd a vágyott szuper-tudatos szintet.
Azt hiszem itt az idő, hogy megismerd a Holografikus szinkronhangok teljes történetét. Hogyan fedezték fel, hogyan működnek, a kapcsolatos kutatásokat, miért olyan fantasztikus áttörés, hogyan tudod használni, hogy te is szuper-tudatos légy…
…és átalakítsd az életed.